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儿童肥胖的原因,小儿肥胖怎么办

更新时间:2019-06-10

儿童肥胖的原因,小儿肥胖怎么办

多是由于能量摄入过多而又缺乏运动,导致多余的能量转化为甘油三酯,在组织中过度堆积所致。 另外,肥胖还与遗传因素有关。 由于生活水平的提高,导致饮食结构发生了转变,饮食中脂类含量增加。

同时,儿童看电视、玩游戏的时间增多,缺乏户外运动,导致小儿肥胖者越来越多。

目前多采用体重指数作为衡量肥胖的标准:体重指数=体重(千克)÷身高(米)的平方。

婴儿期体重指数在14~18之间为正常体重,超过22就是肥胖。 大一点的儿童,体重指数在20~30之间为肥胖,30以上为极度肥胖。

小时候肥胖的儿童,长大后肥胖的概率较大,导致患糖尿并高血压、动脉硬化的危险性也增大。

因此,如果体重超标,一定要加以预防和治疗。

但为了不使儿童的发育受到影响,减肥不可过度,应该缓慢地给小孩减重,不能急于求成。

1.维生素B族。

维生素B族中的维生素B2和维生素B6是能量代谢过程中的重要辅酶,可促进体内脂肪的燃烧,避免脂肪过度堆积。

动物肝脏、蛋、鱼、牛奶中含有丰富的维生素B2和维生素B6。 另外,维生素B1也可促进脂肪的燃烧,防止皮下脂肪的堆积。

、糙米、大豆、马铃薯、等食物中,含有维生素B1。

2.皂角甙。 皂角甙能抑制脂肪在细胞中积蓄。

此外,大豆皂角甙还可促进骨骼生长,降低血液中胆固醇的含量,抑制过氧化脂类的生成,避免血栓的形成。 大豆中含有皂角甙,多摄取豆类制品,可使肥胖体质得到改善。

3.食物纤维。 肥胖跟饮食习惯不无关系,尤其与摄入糖分、脂类过量,暴饮暴食,喜欢吃零食的关系密切。 这会导致体内脂肪的蓄积,很容易导致肥胖。

食物纤维能和胆盐结合形成复合物,妨碍微胶粒的形成,抑制脂类的吸收,而且还能吸收胃肠中的水分而发生膨胀,易产生饱腹感,对减肥者有益。 另外,食物中的果胶、等,也具有和食物纤维相类似的功效。 这类物质主要存在于、、干萝卜丝、类、和等蔬菜,以及苹果和等水果之中。

食用可抑制脂肪在细胞中蓄积,故有预防肥胖的功效。 能降血脂,避免脂肪在体内堆积,故具有减肥效果。 中的辣椒素可以促进体内脂肪分解和燃烧。 不过,肠胃不好的儿童应当少吃。

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