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在瑜伽行业教了11年,来聊聊这个行业的一些事情

更新时间:2019-06-11

在瑜伽行业教了11年,来聊聊这个行业的一些事情

  楼主今天来讲一个可能会比较有争议的话题  今天楼主要讲的一个话题,跟瑜伽的体式有关,当然这个话题充满了个人观点,仅作参考。

  我推荐瑜伽练习的原因是,它充满了练习的乐趣,因为即使一个简单的动作,在第一年和第二年甚至第六年,你都会发现不同的感觉。 不同的动作也互有关联,通过基础动作的练习,可以让自己做到看上去比较难的动作。   倒立是一个非常适合拍照的动作,从头倒立、半肘倒立、手倒立、蝎子式等等。 这些动作如果放到朋友圈里,真的会让很多人点赞,留言说哇,好厉害。

只是我们现在要聊下关于倒立,它到底存在什么样的健康意义。   倒立在我们学习中,被称为瑜伽之王。 认为它的功效有预防各种内脏下垂,可以改善衰老,预防心脑血管疾病,防止关节炎,倒立五分钟相当于休息两小时等等的说法。   作为楼主这个瑜伽行业里有点异类的人来说,这些功效大部分是不成立的。   我来说下我认为倒立的益处吧。

对于没有心脑血管疾病的人来说,倒立确实有一些改善脑供氧的作用,比如我们的心脏高于心脏,那么脑部得到的血液受到地心引力的影响,射血能力是伴随年龄下降的。 保持良好的运动习惯,包括做一些跟倒立类似的动作,对于长期久坐的人而言,以另一种物理方式去完成了头部的供血,预防心脑血管的退化确实有帮助。

倒立动作在我们头朝下的时候,下肢朝上,这个时候身体需要较强的感知和控制力去把控平衡,所以对中段的骨盆和下肢力量的收紧是有帮助的。   但是,现在楼主要来说下倒立不必要的部分了,尤其是一节课里很多倒立穿插或者以倒立为目的的练习。

  首先,无论你怎么强调核心,手臂没有力量也是无法完成倒立动作的,所以倒立一定需要手臂力量为基础。

那你是否思考过为什么我们的手臂比大腿细很多吗,为什么手臂手腕关节更灵活吗?是因为上肢的进化是为了完成更精细的、创造性的工作。 什么叫更精细的工作,比如用手去装配零部件,用手去创造发明新的事物,去实现大脑中的意识和思维。

也就是说,你看到一个人可以用脚来刷牙洗脸、打字就已经是头条新闻了。 你见过用脚去做实验的发明家吗?因为上肢需要灵活性,就失去了力量型,这是进化中不可避免的现象。 也就是说,我们的手臂虽然可以做一些力量的动作,但这是有限度的。

  我们之所以有构造复杂的膝关节、强壮的腿部肌肉和臀部肌肉,都是为了满足支撑、行走和奔跑的动作,也就是下肢天生就是为了满足身体力量来准备的。

你见过用手臂支撑来跑步的吗?  所以倒立动作在力量上练习是有目的的,但是在健康上是没必要的。   其次,瑜伽之所以可以让身体健康,因为它的注意力在于脊柱中轴性的练习上,这是很多运动都无法替代的。

我们说一个人的老化,瑜伽上是说脊柱的老化。 也就是当我们站立的时候脊柱是垂直于地面,相互咬合的,而缺乏伸展性,而倒立动作只是换了一头朝下而已,无论做的多标准,从力学角度上来说,没有让脊柱得到伸展。   手支撑的体式,这些动作可以去尝试,通过难度的动作发现自己练习的薄弱点,重新回来到对应的基础动作上去,让自己慢慢达到完成,了解到“瑜伽也有这些动作”就可以了。

但是为了倒立而去练习瑜伽,甚至高强度的去突破倒立动作,楼主认为不可取,也不符合运动的安全和科学性。   从医学的角度上来说,倒立虽然对脑部供血有帮助,但是并不是说倒立可以治疗高血压,没有什么运动可以治疗,只能说在没生病前降低风险。 就像你定期锻炼,脑部供血充沛,就降低了卒中的风险。

但是如果你抽烟喝酒熬夜什么的一直来,你就是天天倒立,也治不好你。

  至于所谓的倒立五分钟等于休息两小时,这个真的,可以说无稽之谈。

没有任何运动可以替代睡眠,否则全世界最长寿的应该是体操运动员了好吗?睡眠是无法替代的!治疗关节炎?麻烦还是多保护保护关节,减少跳跃、快跑和过度爬楼梯去减肥这些得不偿失的事情吧。

炎症需要进行治疗和控制,靠倒立是治不了的。 楼主很不喜欢过度夸大这件事情,因为就是这些让瑜伽听起来跟传销组织一样。

  这只是本楼主的个人观点,仅供参考。

当然楼主也会教倒立的动作,但是这些倒立的动作比较简单,而且练习方法相对更安全一些。

我觉得如果只是为了预防内脏下垂的话,这些简单的动作也可以帮助到练习者。

手臂力量也需要我们去加强,因为上肢力量和肩部稳定,对我们生活负重时候减少对关节的损伤有很好的帮助,但也不一定需要倒立去达到这个目的。

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